פעילות באשכול
פעילות באשכול, הגדלה
המשתמשים הפעילים באשכול
| # | שם בפורום | מספר הודעות | לייקים |
|---|---|---|---|
| 1 | De Niro | 34 | 0 |
| 2 | benaim | 18 | 13 |
| 3 | its-sick | 6 | 0 |
| 4 | Ron.T | 3 | 2 |
| 5 | dino | 3 | 2 |
| 6 | רדפוקס | 1 | 2 |
| 7 | D&3 | 1 | 1 |
לייקים
| # | שם בפורום | הודעה | לינק | מספר לייקים |
|---|---|---|---|---|
| 1 | רדפוקס | [לינק] | 2 | |
| 2 | benaim | לא משתמש באף תוסף תזונה. השתמשתי בעבר באבקת חלבון כי לא אהבתי לאכול על הבוקר אבל עשיתי התאמות בתפריט שלי כדי שיהיה לי נוח. קריאטין זה לא must, סה"כ סופח עוד נוזלים לשריר ומאפשר התאוששות מהירה ואפק... | 1 | |
| 3 | benaim | תראה, אני עושה נטו משקולות ומכשירים בחדכ ככה שלא צריך יותר מדי גמישות. הכוח נבנה תוך כדי לצד הגדילה במסת השריר. רגליים זה חלק סופר חשוב!! | 1 | |
| 4 | benaim | ... אם אתה רוצה גדילה משמעותית של היקף היד, תשקיע בתרגילי יד אחורית. הטרייספס הוא השריר הגדול ביותר ביד ולכן הייתי משקיע בו יותר תרגילים/סטים. בגדול רוב התרגילים הם אותו הדבר. הכי חשוב זה להגיע למצב... | 1 | |
| 5 | benaim | ... היום התאמנתי בפעם הראשונה אחרי שבועיים. נתתי לקעקוע לסיים להתקלף וחזרתי :bow: | 1 | |
| 6 | D&3 | ... אני חושב שלקחת חולצה 2 מידות פחות מהמידה שלך יעשה את העבודה | 1 | |
| 7 | benaim | ... בעיקר גנטיקה אבל גם תלוי באחוזי השומן. אני עושה פעם בשבוע 12 סטים של 15 חזרות לבטן. מסה נקייה ככל הניתן, זאת אומרת הקפדה על פחמימה מורכבת וכמות שומן לא גבוהה מדי. | 1 | |
| 8 | Ron.T | ... ממליץ לך בתור התחלה לקרוא הספר Starting Strength של מארק ריפטאו, אם אתה מתמאמן בבית תצרך לקנות כלוב לסקאוט מוט אולימפי ופלטות בהתאם למשקלים שתעבוד איתם. | 1 | |
| 9 | benaim | ... לא באמת משנה. יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים | 1 | |
| 10 | benaim | מתאמן כמה שנים בחדר כושר, בתקופת הקורונה ניסיתי להתאמן בבית אבל זה פשוט לא זה. חושב שרכישת אבזור הביתה יעלה לך הרבה יותר ממנוי שנתי בחדר כושר. לגבי האימונים עצמם - מציע להתחיל באימוני full body ... | 1 |