פעילות באשכול
פעילות באשכול, הגדלה
המשתמשים הפעילים באשכול
| # | שם בפורום | מספר הודעות | לייקים |
|---|---|---|---|
| 1 | De Niro | 34 | 0 |
| 2 | benaim | 18 | 13 |
| 3 | its-sick | 6 | 0 |
| 4 | Ron.T | 3 | 2 |
| 5 | dino | 3 | 2 |
| 6 | רדפוקס | 1 | 2 |
| 7 | D&3 | 1 | 1 |
לייקים
| # | שם בפורום | הודעה | לינק | מספר לייקים |
|---|---|---|---|---|
| 1 | רדפוקס | [לינק] | 2 | |
| 2 | benaim | ... בעיקר גנטיקה אבל גם תלוי באחוזי השומן. אני עושה פעם בשבוע 12 סטים של 15 חזרות לבטן. מסה נקייה ככל הניתן, זאת אומרת הקפדה על פחמימה מורכבת וכמות שומן לא גבוהה מדי. | 1 | |
| 3 | Ron.T | ... ממליץ לך בתור התחלה לקרוא הספר Starting Strength של מארק ריפטאו, אם אתה מתמאמן בבית תצרך לקנות כלוב לסקאוט מוט אולימפי ופלטות בהתאם למשקלים שתעבוד איתם. | 1 | |
| 4 | benaim | ... לא באמת משנה. יכול לפצל בין בטן עליונה, תחתונה וצדדים | 1 | |
| 5 | benaim | מתאמן כמה שנים בחדר כושר, בתקופת הקורונה ניסיתי להתאמן בבית אבל זה פשוט לא זה. חושב שרכישת אבזור הביתה יעלה לך הרבה יותר ממנוי שנתי בחדר כושר. לגבי האימונים עצמם - מציע להתחיל באימוני full body ... | 1 | |
| 6 | benaim | ... קצת בחלק העליון | 1 | |
| 7 | Ron.T | ... לדעתי אין תרגום של הספר לעברית, אבל אתה יכול למצוא את התוכנית אימונים בעברית, בכל מקרה אם אתה רוצה להתחזק אתה חייב ללמוד לעשות סקאוט, דדליפט ולחיצות כמו שצריך, בלי מדריך רציני או ספרים וסרטונים ביו... | 1 | |
| 8 | benaim | הכי מדויק שאפשר זה באמצעות קליפר, מאתגר למדוד לעצמך | 1 | |
| 9 | benaim | ... לא קל לאכול את הכמויות האלה, בטח למי שלא רגיל. אפשר להעזר בגיינר ואבקות חלבון אבל כמובן שזה פחות עדיף מאוכל. לא כ"כ זוכר את קצב העליה כי עשיתי מסה קצת מלוכלכת ולא הקפדתי על מקור פחמימה איכותי(פחמימ... | 1 | |
| 10 | dino | ... גנטיקה שהוא ממצה בצורה אובססיבית | 1 |